Упражнения с касинами
03/26/08 | Комментарии [2]
Очень простое упражнение с использованием так называемой касины в качестве объекта медитации. Некоторые ученые отмечают, что касины не упоминаются в Палийском Каноне вообще. О них детально рассказывает Буддхагхоса в своем трактате «Висуддхи-Магга», который был написан около 1000 лет после Будды.
Касины – это специально изготовленные предметы, которые служат опорой для ума. Например, касина красного цвета – это обычный красный круг на белом фоне, похожий на японский флаг. Касину рекомендуется поместить на расстоянии 60 сантиметров от пола. Сам красный круг должен быть размером с блюдце – ровный и гладкий. Практик должен сесть на пол, на расстоянии 60 – 100 см от стены, направить взгляд на красный круг и сосредотачиваться на нем. Если ум уходит от объекта, рекомендуется в уме повторять «красный, красный». Слова, таким образом, смогут направить обратно ум на касину. Упражнение надо выполнять до достижения состояния поглощенности.
Касина – это типичный пример медитации типа саматха, или умиротворения. Подобные упражнения можно встретить в любой системе психотехник. Хотя Буддхагхоса не рекомендует упражнения с касинами для людей со слабым зрением, некоторые трактаты как раз рекомендуют касины для улучшения зрения. Возможно, если цель практики – джханы, то есть поглощенность ума, возможно, не все касины для этой цели подходят. Тем не менее, если переключиться с умственного сосредоточения, на мышцы органов зрения, то поистине, касины могут стать хорошим упражнением для глаз.
Одно из наиболее известных средств тренировки глаз с помощью касин – это медитация на пламя, в частности, свечи. Необходимо направить взгляд на пламя свечи (это может быть любой объект, главное, что бы его форма была не слишком сложная), глаза держать открытыми насколько это возможно. После глаза можно закрыть и расслабить, при этом, продолжая медитировать на образ пламени, который сейчас уже вызывается ментальным сознанием (мано-винняна). После расслабления, снова открыть глаза и сосредотачиваться на пламени свечи с помощью зрительного сознания (чакху-винняна). Затем снова расслабиться. Таковы упражнения с касинами.
— Dharmalingam
Комментарии [2]
Комментирование этой статьи закрыто
зачем нужны внешние объекты, если полно внутренних?
— Бритва Оккама · 07/12/08 07:24 PM · #
Для “Бритвы Оккама” – так это у кого, как… кому внешние, кому внутренние, кому безобъектное… вообще внешние объекты хороши для улучшения зрения и зрительной концентрации… на пример, в боевых искусствах
— dharmalingam · 07/12/08 07:47 PM · #