Сон во время медитации
8 May 2010 | Комментарии
Сон во время медитации – обычное явление особенно для начинающих. Сел в позу для медитации, сделал пару вдохов и выдохов и не заметил, как уснул – cон со сновидениями– это особое состояние сознание, сон без сновидений – еще одно состояние.
Чтобы разогнать сон можно – визуализировать свет, подергать себя за мочки ушей, вспомнить ценность времени (ни фиг спать – на том свете отоспишься), в конце концов, умыться холодной водой. А если на высоте, посмотрите вниз с высоты – пробудитесь сразу. В конце концов, если не помогло можно и поспать с намерением проснуться как можно скорее для медитации.
— Дхармалингам
Дыхательная разминка перед медитацией
13 April 2010 | Комментарии
Пранаяма, или дыхательные упражнения, это больше относится к индуизму, нежели к буддизму. Буддизм непостредственно направлен на работу с умом, и дыхание регулируется автоматически.
Но не стоит пренебрегать дыхательной разминкjй, которая может оказаться кстати, если ум слишком возбужден. Минут 10-15 пранаямы не помешает. Более подробно о пранаяме можно узнать тут – http://sukha.ru/articles/?c=pranayama
— Дхармалингам
Сканировать тело
6 April 2010 | Комментарии
Одним из показателей внимательности я валяется способность опознавания процессов котороые происходят внутри и во вне. У человека как бы включается автосканер, который сканирует все тело, осознавая, что и где в нем происходит.
Легко ли это сделать без предварительной подготовки? Разумеется, это не легко. Просто так осознавание не приходит, оно развивается с помощью медитативных техник.
Одно из наиболее универсальных практик развития способности осознавать свое тело является медитация на дыхание. Дыхание относится к телу оно связано с ним. Поэтому, практикуя анапанасати, или слежение за дыханием со временем развивается способность осознавать не только дыхание, но и все тело.
— Дхармалингам